マットピラティスとは？

マットピラティスとは？

マットピラティスは、器具を使用せずに自身の呼吸とボディコントロールのみでピラティスエクササイズを行うピラティスになります。マシンピラティスの基礎になるのがマットピラティスになります。ピラティスは、身体のコアにあたるインナーの筋肉（体幹部）の強化をすることができ、日常生活のパフォーマンスアップ、柔軟性の向上、姿勢改善や腰痛改善、そして女性らしい綺麗なカラダになるための動きになります。またマットピラティスでは呼吸を意識することで日常に溶け込んだエクササイズが可能なため効果は抜群です。
また呼吸法と連動したエクササイズなのでリラクゼーション効果があり、ストレス軽減にも役立ちます。

マットピラティスの効果

メリット①

体幹部の強化による姿勢や腰痛の改善

1. 姿勢の改善: マットピラティスは腹筋や背筋を強化し、骨盤の安定性を高めることで、正しい姿勢を維持しやすくします。これにより、猫背や前傾姿勢の改善が期待できます。

2. 腰痛の軽減: コアマッスルが強化されると、背骨を支える力が増し、腰への負担が軽減されます。これにより、慢性的な腰痛の軽減や予防に効果的です。

3. 体幹の安定性向上: 強い体幹は全身のバランスを保ちやすくし、運動時のパフォーマンス向上や日常動作の効率化に寄与します。

メリット②

呼吸の意識によるリラックスと
ストレス軽減

1. リラックス効果: マットピラティスでは、深い呼吸を意識することで副交感神経が刺激され、リラックス効果が得られます。

2. ストレス軽減: 適切な呼吸法を取り入れることで、心身の緊張がほぐれ、ストレスが軽減されます。

3. 集中力の向上: 呼吸に意識を向けることで、マインドフルネスが高まり、日常生活や仕事における集中力が向上します。

メリット③

呼吸改善によるくびれ作りが可能に

1. ウエストの引き締め: 呼吸法を意識することで腹横筋が活性化し、ウエスト周りが引き締まります。

2. 腹部の筋力強化: 深い呼吸を通じて腹部の筋肉が鍛えられ、くびれの形成に効果的です。

3. 代謝の向上: 呼吸改善により酸素供給が増え、脂肪燃焼が促進されることで、ウエスト周りの脂肪が減少します。

メリット④

柔軟性向上による日常生活の
パフォーマンスアップ

1. 動きのスムーズさ: 柔軟性が向上することで、日常の動作がスムーズになり、疲れにくくなります。

2. 怪我の予防: 柔軟な筋肉と関節は怪我のリスクを減らし、安全な動作をサポートします。

3. 体の効率的な使い方: 柔軟性の向上により、体全体を効率的に使えるようになり、日常のパフォーマンスがアップします。